LUZ YOGA
線上瑜伽教學
你是否有過以下的心情...
上網挑影片的時間比實際練習還要久
只想要花幾分鐘
舒緩身體疲勞
但不知道怎麼做才好
一天下來回到家
身體痠痛只想躺著
醫生說要多運動
但不知道從何開始
胸口上提？打開右肩？
老師的口令到底在講什麼
為什麼我坐姿體前彎一直碰不到腳趾？
天生僵硬人
每次伸展都好痛
這些藏在心中的聲音
我都聽到了...
如果你心中有過這樣的疑問跟想法
這套課程就是你需要的
瑜伽解痛力
課程4個章節包含
01
02
03
04
腰酸背痛對策
經常腰痠下背痛，找不出原因。首先帶你從身體地圖自我檢視開始，認識常見痠痛，並學會以從瑜伽體式練習中得到舒緩。
這個章節將會學到
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繪出自己的身體痠痛地圖
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瑜伽解痛應用，立刻自我舒緩
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髖穩定與靈活度的瑜伽練習
啟動核心原力
核心/骨盆區帶的穩定是健康身體的基礎，也是在不同運動中被強調的部分。本章節將帶你無痛建立核心。
這個章節將會學到
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3個建立穩定核心的技巧
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替代體式循序漸進增強核心肌群
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減低關節壓力3個轉換姿勢提醒
肩頸酸痛解方
姿勢不良、工作壓力過大或低頭族常會有的肩頸問題。其實是因為肌肉弱化與缺乏伸展，從呼吸法開始，這個章節將會學到：
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調整姿勢、增加肩頸活動度的瑜伽練習
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認識肩頸背彼此纖細敏感的關係
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瑜伽日常伸展肩背的安全提醒
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透過呼吸法練習放鬆肩頸、放鬆身心
脊椎靈活帖
脊椎是身體最美的弧線，是身體的中脈，更是七大脈輪的中軸。常因姿勢不良或缺乏運動導致失衡、更進一步產生疼痛。
這個章節將會學到
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自我測試了解自己的脊椎
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脊椎六個方向的靈活度練習
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了解瑜伽口令並應用在練習中
嗨～我是Luz (發音: 路子)
成為瑜伽老師之前，我是滑雪教練與潛水長，這5年間工作的地方都很偏僻，並不一定會有瑜伽教室，看影片自我練習的過程之中，有幾次練習完後感覺並不舒服，甚至受傷。
每次受傷對我而言都是一種學習，學會耐心、學會面對自己，只是這過程之中經常會想，教滑雪的時候第一堂課一定是教學生如何摔倒。
當時的我去瑜伽教室練習了一年多兩年左右，自己練習的時候為什麼還是會受傷呢？為什麼別人總是要你去上大眾課，說練久了就會了，但每一堂課老師總是說不強迫，但是什麼是不強迫自己？也沒有一個瑜伽課是教你怎麼練習呢？
因此，我設計了這個課程，想藉由我的經驗來幫助你降低受傷的機會，對於日常的身體使用有更多的認識。如果你也愁找不到適合的教室練習，或者喜歡在家練習，這個課程將會帶你從自我察覺開始，很好地奠定安全練習基礎。
